減重停滯期怎麼突破？專業醫師解答

減重停滯期是指在減重過程中，體重突然停止下降的現象。這是身體對於熱量減少的保護機制，新陳代謝率降低以維持身體機能。

減重停滯期通常發生在減重一段時間後，身體適應了新的飲食與運動習慣，基礎代謝率下降。此外，肌肉量減少也會降低代謝效率。

突破減重停滯期需要改變策略。首先檢視飲食是否過於嚴格，適度增加熱量攝取反而能提振代謝。增加蛋白質攝取有助維持肌肉量，搭配阻力訓練效果更佳。

若自行調整仍難以突破停滯期，專業減重門診可提供更多選擇。透過藥物輔助（如腸泌素類藥物）可調整食慾與代謝，搭配營養師規劃飲食，更有效突破瓶頸。

減重是長期過程，停滯期是正常現象。保持耐心與正向心態，專注於健康習慣的養成，而非只看數字變化。

遇到減重停滯期感到挫折？歡迎預約沐淨減重門診，專業醫師團隊將協助您找出原因並制定突破策略。